中考体育临近 乌鲁木齐校园内外体训忙

　　乌鲁木齐晚报全媒体记者张梦婷 王煜

　　2025年体育中考临近，校园内体育教师逐一指导，校园外也有不少学生体训“加练”，积极迎战“体育关”。

　　活用校内时间 针对性训练

　　4月14日19时，市第60中学的放学铃声响起，200多名九年级学生在操场集合，在体育老师的带领下进行针对性训练。

在市第60中学，九年级学生们正在拉伸。记者张梦婷摄

　　乌鲁木齐市2025年体育中考测试项目包括800米跑（女生）、1000米跑（男生），抽测项目坐位体前屈，选测项目（三选一）足球运球绕标志杆、排球垫球、篮球运球绕标志杆。满分50分，其中必测项目20分，抽测项目15分，选测项目15分。

　　学生们分组站在起跑线上，发令枪一响快速跑出。

　　九年级（3）班学生王依璇匀速呼吸，跑完800米用了3分16秒，已经达到满分水平。

　　“3分24秒即可获得满分，最近孩子们都进步很大。”终点处，体育副校长魏建辉掐着秒表，一旁的体育老师在学生名册上做记录。

　　开学时测验，王依璇的800米跑成绩为3分48秒，她提高了32秒，折算下来，相当于提高了5分。

在市第60中学，九年级学生正在练习篮球。记者张梦婷摄

　　“体育课学技巧，大课间训练，这个月开始利用放学后时间加练抽测项目。”市第60中学党支部书记游承坤说，学校活用校内时间，对学生进行针对性的体训。每天下午魏建辉和5名体育老师、校医陪同练习、指导，学生两周进行一次模拟考，方便调整训练计划。

　　市第29中学充分利大、小课间进行针对性训练的同时，为初三学生设置了详尽的体育课程安排。

　　市第29中学体育教师贾海涛介绍，周一至周四分别练习耐力、速度、柔韧、力量。周五进行测验，通过天天练习、周周考核的模式，精准检测学生的薄弱环节，后续及时补短板。

　　“体育训练增加趣味性，学生更容易坚持。”今年的抽测项目坐位体前屈考查柔韧性，教师采用皮筋练习、韧带扩张等多种方法，鼓励学生每天坚持拉伸。

近日，乌鲁木齐市教育研究中心老师李伟在市第29中指导学生练习坐位体前屈。记者王煜摄　　

　　乌鲁木齐市教育研究中心老师李伟围绕2025年中考体育项目，通过运动解剖学、运动生理学、问题诊断与对策三个维度进行深度解析，助力科学备考。

　　考前冲刺私教团课火爆

　　4月13日19时许，红山体育馆运动场上出现了不少学生的身影，分别在进行跑步、坐位体前屈训练。 “均匀呼吸，不要憋气，肩部要放松下沉，尽量让上半身贴近腿部。”坐位体前屈训练区域内，一名教练正在进行一对一的技术指导。

　　“周末人多一些，尤其是早上和晚上，不少初三学生来这里上一对一私教课。”心动力青训的一名教练告诉记者，从春节后就有不少九年级学生咨询中考体育辅导，仅3月份就有二三十名学生报名、跟练。

　　乌鲁木齐八一中学（紫金校区）九年级学生叶子俊从半年前报名，进行中考体育项目培训。

　　“我以前不爱运动，年初开始跟着教练专门训练中考体育的考试项目，一周一次，最近调整为一周两次。”叶子俊说，他希望能快速提高。

　　采访中发现，这些报班、跟私教的学生有个共同目标——拿满分。

　　“听说别人报班练，我们就怕落后，也报班了。”3月初，市民王芳给儿子报名体训提高班。她说，儿子本身就不爱运动，体型也偏胖，于是报班训练，调动儿子锻炼的积极性，同时针对他的实际情况进行训练和纠正。

　　每晚21时许，一群初中生就来到了位于经开区（头屯河区）的聚能量体育俱乐部。这里目前有14名针对中考体育项目的教练。

　　学生报名后首先测评，根据孩子的实际情况制定教学计划。结合学情分别设置了综合能力提升班、专项突击班，既有不超过6人的小班课，也有私教课。目前约有180多名学生进行中考体育训练。

　　“提升体育中考分数的同时，也让孩子增强身体素质。”学生家长常世峰说，其实报辅导班学体育的学生，文化课成绩都不差，“学霸们”更不想被体育成绩“拖后腿”，所以在报班学体育上也更加主动。

　　教师提醒：恶补有损 跟着学校节奏即可

　　中考体育，需要报班吗？

　　对此家长观点也不一致，有人说，报班就起到了督促作用，有教练帮助查漏补缺提高更快。

　　“学校体育课课时有限，老师面对的是全班学生，与之相比校外培训时长通常能达到生均一小时以上。”家长王芳说。

　　但家住天山区的冯女士有不同意见。她的儿子目前在乌鲁木齐市高级中学读高三，中考也曾报过体育提高班，一小时150元左右，课程前半段是高抬腿等热身，后半段是中考项目。“花了6000多元钱，最后孩子中考体育考了40分，和他平时成绩差距不大。”冯女士说。

　　记者查询体训机构的招生广告，其中体验课单节价位在49-99元不等，7天6节课的私教课价位为484元，两人团购可以享受优惠，每人399元。

　　采访中也有教练提示，体育和其他学科不一样，需要自身长期积累，一两个月的恶补反而会影响学生自身的身体机能。

　　市第60中学体育副校长魏建辉说，学校体育课有自己的教学计划和节奏，会为提高学生体能和身体素质针对性地开展教学，目前对九年级学生进行中考体育专项训练时，也会根据学生程度的不同，分梯度对学生进行训练。以篮球为例，根据初测结果，将学生分为基础、拔高两组，学校两位体育老师分别带队，针对不同基础的学生进行训练，讲授方法，帮助学生进步，跟着学校节奏没问题。

　　水磨沟区教研室兼职体育教研员王晶说，很多家长并不了解体育，担心体育中考成绩拉分，于是给孩子报了中考体育项目培训班，其实家长是多虑了。学校有自己的教学步骤，学生每天在学校的体育运动时间其实是非常充分的，同时针对九年级学生，大部分学校也都在学校开展了课后训练辅导。只是对于不配合课堂教学的孩子，报班确实能起到监督作用。但是，市面上体育教培机构良莠不齐，在选择机构时建议家长要综合考虑，慎重选择。