长拳三路教学（初级长拳一、二、三路）

第一路

第一节

1.马步双霹拳

2.拗弓步冲拳

3.蹬腿冲拳

4.马步冲拳

5.马步双霹拳

6.拗弓步冲拳

7.蹬腿冲拳

8.马步冲拳

第二节

9.弓步推掌

10.拗弓步推掌

11.弓步搂手砍掌

12.弓步搂手推掌

13.弓步推掌

14.拗弓步推掌

15.弓步搂手砍掌

16.弓步搂手推掌

第三节

17.虚步上架

18.马步下压

19.拗弓步冲拳

20.马步冲拳

21.虚步上架

22.马步下压

23.拗弓步冲拳

24.马步冲拳

第四节

25.弓步双摆掌

26.弓步穿掌

27.推掌弹踢

28.弓步上架推掌

29.弓步双摆掌

30.弓步穿掌

31.推掌弹踢

32.弓步上架推掌

收势

第二路

第一节

1.拗弓步搂手冲拳

2.冲拳弹踢

3.马步上架冲拳

4.虚步跨肘

5.拗弓步搂手冲拳

6.冲拳弹踢

7.马步上架冲拳

8.虚步跨肘

第二节

9.歇步亮掌

10.转身弓步顶肘

11.提膝双扣拳

12.弓步双推掌

13.歇步亮掌

14.转身弓步顶肘

15.提膝双扣拳

16.弓步双推手

第三节

17.虚步推掌

18.歇步抡压

19.提膝上穿掌

20.弓步撑掌

第三路

1.虚步亮掌

2.并步对拳

3.弓步冲拳

4.弹腿冲拳

5.马步冲拳

6.弓步冲拳

7.弹腿冲拳

8.大跃步前穿

9.弓步击掌

10.马步架掌

11.虚步栽拳

12.提膝穿掌

13.仆步穿掌

14.虚步挑掌

15.马步击掌

16.叉步双摆掌

17.弓步击掌

18.转身踢腿马步盘肘

19.歇步抡砸拳

20.仆步亮掌

21.弓步霹拳

22.换跳步弓步冲拳

23.马步冲拳

24.弓步下冲拳

25.叉步亮掌侧踹腿

26.虚步挑拳

27.弓步顶肘

28.转身左拍脚

29.右拍脚

30.腾空飞脚

31.歇步下冲拳

32.仆步抡霹拳

33.提膝挑掌

34.提膝霹掌弓步冲拳

35.虚步亮掌

36.并步对拳