多囊患者，220斤半年减到135，适合大基数女人减肥的最好方法

为什么多囊女孩要减肥：

多囊卵巢综合征患者，比普通人的雄激素要高，减肥可以降低黄体生成素的峰值，使体内的雄激素减少，还有利于规律月经，正常排卵。多囊并不可怕，可怕的是一些并发症，例如糖尿病，降低体重，可以减轻胰岛素的抵抗。还有很多宝妈因为多囊体重过大而流产，减肥就可以降低流产几率和妊娠中晚期并发症。

减肥方法：

1. 跑步：小患者当时跟我抱怨，学校的操场自己不知道跑了多少圈，衣服湿了多少件，鞋都跑坏了好几双。我让她每周连续在操场慢跑5天，每天跑30-35分钟，跑完2000m为止，这是一件非常难坚持的事情。注意女性月经来潮时停止，月经干净时继续运动，不要因此对身体再造成其他损伤。

2. 饮食：每天主食只能吃一小碗米饭，或是一个小馒头。如果当天运动量特别大，可以选择再吃一些玉米，或是等粗粮。少吃高热量食物，蔬菜则可以随便吃，像黄瓜，西红柿几乎没有含糖量，黑木耳、海带，西蓝花，洋葱，茄子都可以多吃，有效降低体内油脂。

上班的患者还有学生，最应该注意的就是晚饭，如果晚饭后不运动的话，体内热量根本无法消耗，是长胖的主要原因。

3、泡脚：中医把多囊卵巢综合征的患者分为虚痰湿型和肾阴阳失调型，泡脚的过程中加入活血利水的药物，足部穴位较多，温水足浴可达到温通血脉的作用。对于血瘀的患者，可以加点艾叶、红花这些性温，活血的草药，小患者寒湿有点重，属于脾肾不足，我给她开了一些药包，药包中加入黄芪、当归等草药，只要泡脚的时候放入药包即可，每天15分钟，补气补血。